http://www.kezhifou.com

郑多燕减肥操有用吗?

如果你衡量郑多燕减肥操是否有用的标准是能瘦下来,那么我只能说可能有用。

对于大部人而言,郑多燕的有氧操也就是小红帽或是小灰帽,如果你仅仅是觉得这30多分钟的训练,就能让你瘦下来,那的确是有点困难。

如果你是一个大宅女,平时根本不运动的话,那么郑多燕的有氧操的确很适合你起步。在腾讯视频上,有郑多燕正版视频,除了30分钟以上的训练,还有一些针对性的塑形训练。有兴趣的话可以去看看:

郑多燕减肥,减肥操

不过郑多燕的确是有办法让你瘦下来的,她在《健康减肥8周计划》这本书中,把减肥这件事分为8周,并且在每周的计划中分为以下4步:

1.心态疗法

2.饮食疗法

3.运动疗法

4.行为修正疗法

这四点其实很有意思,拿第一点来说,心态对于一个女生来说,尤其是一个想要减肥的女生,是极其重要的。也有很多的女生也总是会对我说:小歪小歪,我就是管不住嘴咋办呀;我减了一周了都,居然体重一点变化都没有,还减什么减......

其实在减肥之前,摆正自己的心态,是极其重要的。很多的女生其实体重是很正常的,但是自己就是觉得90斤的体重才是正常,总是想要自己变的更瘦,其实这是很没必要的事。其实自己的生活本来挺好的,结果觉得自己不够瘦,又开始不吃东西,整的整个人都不好了。

在开始进行减肥之前,你需要考虑的是你为什么要减肥,可以列出减肥成功能带来的优点以及在减肥中你将会遇到的困难。在书中,郑多燕举了两个栗子:如果当你列出的减肥优缺点,像是下图这样的话,那么劝你一句,还是别瞎费工夫了,折腾半天也不会瘦下去的。

郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。