现在减肥的小伙伴们是越来越多，我们这个减肥的大家庭也是越来越壮大，很多人很喜欢吃，但是考虑到肥胖的问题，就会纠结，那么，不用减肥的方法有哪些呢?

　　忌喝浓汤

　　浓汤不只嘌呤物质高，因油脂和盐分都溶解在汤中，热量也会高，很简单导致热量超支。高盐分的食物也会使身体贮存剩余的水份，导致细胞水肿，血管壁压力大，最后是高血压。

　　多吃蛋白质

　　蛋白质能延伸饱腹感，恰当增加优质蛋白质摄入能使减脂的同时保存瘦体重。减重期间蛋白质的摄入量建议1.2-1.5g/kg。

　　例如体重60kg，蛋白质每天需要量60kg*1.2-1.5=72-90g。

　　注：这可不是只要吃90g的瘦肉就能达到的蛋白质哦，是食物中的蛋白质含量。如1只鸡蛋含6g蛋白质;100ml牛奶含3.5g蛋白质;100g牛肉含20g蛋白质……大家需要学会看食物标签和食物成分表

　　脂代谢管理的含义

　　健康合理减脂才是真实瘦身，健康减脂计划：科学的减脂减下去的是脂肪，减一次，修长一辈子。经过健康减脂让体重恢复正常，然后间接的使肥壮并发症(如2型糖尿病、高尿酸、)得到改善才是瘦身的真实含义所在。

　　个性化减脂计划：咱们每个生命体都是一个独立的存在，就像世界上不可能有两片相同的叶子。咱们提供的是一套健康减脂的整体解决计划。它包含了智能健康减脂技能、健康营养配餐和糖脂代谢管理师 三大体系，简称为“金三角”旨在为用户提供个性化、安全、安稳、高效的专业减脂服务，协助用户持续坚持健康修长的身段。依据每个人的体检陈述、21项体脂数据以及生活习惯等量身定制个性化的减脂计划。并配有专业的糖脂代谢管理进行服务跟指导。

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