男士想要甩掉虎背，将背上剩余的脂肪甩掉，可以试试这个减肥动作：将双手手臂伸直，用右手捉住左手腕，再用双臂拉伸到头部上方，并略微向后用力，直到你的腋窝处感触到了拉力。坚持这个动作几秒钟之后放松在换手重复动作即可。这个动作既能添加肩部的力量也能协助甩掉肩背部赘肉，还能协助壮阳呢。

　　仰卧起坐可以协助增强腹部肌肉，这是我们都知道的。具体的运动动作是仰卧，将双膝曲折、双臂交叉放在脑后或者抱于胸前作为支撑点，慢慢地将头部、肩部抬起来，坚持姿势几秒钟，深切感触腹部的收紧之后再放松重复动作。这个动作可以协助男性打造腹部的性感曲线，要知道大腹便便的男人可谈不上性感。

　　这个动作也是一能锻炼你的柔韧性，二能帮你减肥，三能进步性能力。你只需要坐在地板上，将双脚并拢，双腿屈起，双膝分开之后将两个手肘放在两膝之间尽量向踝关节挨近。然后握住踝关节，并使两只脚掌相向合拢在一起，身体略微向前曲折，并用手肘分别顶住两个膝盖，将膝盖慢慢压下地板。这个时分你能显着感觉你的腹股沟有拉伸感。这个动作可以很好的协助你锻炼髋部和腹股沟部位，甩掉这两个部位的剩余肥肉。

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