男人运动减肥技巧

　　1、找个伙伴一起运动

　　有些工作并不困难，可是要一个人坚持下来，简略的工作也会变得困难重重。运动减肥也是如此。因而，为了完成自己的瘦身大计，能够结伴运动。当有人与自己一起运动，你就会想到不是自己一个人在斗争，内心会受到鼓动，坚持下去。另外，有人与自己运动，人们便是不自觉的将自己与别人做比照，当发现别人做的比自己多时候，自己就会很自然的变得更努力。

　　2、拟定具体的运动方案

　　人都是有惰性的，可是假如有了具体的方案指引自己一步步进行，人就会朝着方针去完成。因而，拟定方案对运动瘦身分外重要。在拟定方案时，要均衡几种运动方法，将有氧运动和无氧运动结合起来。运动的频率不用太过密布，但也不能太过低。假如自己无法把握这个度，能够请专业的健身教练来为自己量身定做一个运动方案。

　　3、拆分运动时刻

　　将平常的运动拆分为两段进行。例如，假如你以前习惯于每天跑5公里，那么能够拆分为早上2.5公里，晚上2.5公里。训练时刻缩短之后，能够试着加大强度，这样就能够在同样的距离中增加热量的消耗。

　　4、做有氧运动要张弛有度

　　假如在半小时有氧运动中把握好强弱节奏，那么你能够达到事半功倍的作用。即在高强度运动的间隔中加入平缓的康复运动。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。

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