仅仅只是用了11个月的时间，均匀下来，一个月减了十几斤，这也是很厉害了。关于减肥最有效的方法，就像是学习成绩相同，基础差的人，想要在短时间提高成绩是很难的。

　　而体重基数大的人，要这么快减这么多也是比较难的。因为体重基数大，不仅在饮食上操控要很当心，便是运动的时候也要注意许多事情。而像这个11个月减掉一半体重的小伙子这样的，也可以算是一个很勉励的例子了。

　　那么，11个月减掉一半体重是怎么做到的呢?又有哪些运动是减肥减得最快的呢?这个小伙子最主要的运动便是跑步了，可以说，在一众的运动项目里，跑步的确是最有用的减肥方法了。

　　可是，关于体重基数比较大的减肥人士来说，并不主张一开始就跑太快，最好是慢跑，或者快走。从比较温文的运动方式渐渐开始，先让身体的一些运动机能渐渐康复了之后，再做其他运动。

　　并且，想要减脂，主要便是要将有氧和无氧运动相结合，像游水、跳舞、跑步等这些有氧运动，加上一些中心训练一些瑜伽塑性的运动，才干在减下肉来之后，不会导致身体皮肤的松懈和整个身体垮垮的。

　　所以减肥过程中的塑性也很重要，并且，相关于前半部分的有氧运动来说，到后边的无氧运动，才是真正消耗脂肪的时候。也便是说，运动减肥，要结合无氧，才愈加有用果，才干减得更快。

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