http://www.kezhifou.com

男士应该如何健康减肥

     最近一个比较热门的话题出来了,男士应该不应该减肥?男士应该如何健康的减肥等问题相继被众多的男士朋友所担心,下面创想客减肥网就给大家分享一下,关于男士健康减肥的几个问题总结如下:

减肥_男士减肥_男士应该如何健康减肥

 1。男人该不该减肥?

  爱美之心人皆有,内涵很重要,外在也不应忽视,而男人的形体美历来都是以“健”为根底和规范的。许多男人对肥壮的副效果估计不足,不知道自己臃肿的形象早已使个人的魅力在异性的眼中大打折扣。肥壮被认为是21世纪的流行病和人类健康的第一杀手,现代医学证明,由于肥壮而易患的疾病有20多种。 20%的高血压和75%的男性糖尿病患者同肥壮症有关,高血压和糖尿病又容易引起肾脏疾病。此外,肥壮还易引起心脏病、皮肤病、胆囊疾病、肺部疾病和骨关节疾病等等。假如你除了因过于福态而动作迟缓外还感到关节轻度生硬、痛苦、活动不灵,或是肿胀、活动时有冲突声,那么你有可能已经患有了由肥壮而引起的骨关节疾病。了解了这些状况,那些对肥壮满不在乎的男人恐怕就再也乐不起来了。而对上述疾病的操控和彻底治愈都以减肥为前提,可见减肥对肥壮男人是多么重要。

  2。什么样的男人归于肥壮?

  关于什么样方可称为肥壮,曾有过不少的规范和计算办法,现在世界普遍采用的判别办法是通过计算体魄指数(BMI)来衡量。体魄指数(BMI)=体重(公斤)÷身高(米)2。世界卫生组织的规范为BMI处于25以下为正常,大于25为超重,大于30为肥壮,大于40为严重肥壮。但是,由于亚洲人体型偏小,所以用欧美的规范来判定不甚适合。日本人制定的规范为:BMI处于22-24为正常,24-26为略胖,大于26为胖,大于30为肥壮,并提出BMI大于30者应当尽力减肥,BMI处于25-30之间者应尽力使体重不再添加。除了衡量BMI的规范不同外,各国的肥壮者还有不同的特点,我国肥壮者的特点是腹型肥壮份额大,而会集在腹部的脂肪较散布在其它部位的脂肪对健康的损害更大。有查询标明,腹部脂肪显著增多的肥壮者比其它肥壮者更易患冠心病。因而,针对中国人的肥壮特点,在运用BMI进行判别的一起还需要参阅如下规范:即男人腹围大于101厘米者或腰围/臀围男性大于0.9者为肥壮。

  3。人为什么会发胖?

  有些人的肥壮有先天遗传的因素,但后天的生活、饮食能够对此加以操控。也有一些人的肥壮是由于病理性的内分泌失调引起的,但这部分肥壮者的份额很小,不足肥壮者人数的2%,关于绝大多数的肥壮者而言,导致肥壮的原因是由于热量摄入和热量耗费之间的不平衡。假如不有意识地添加一些体育锻炼,则热量耗费肯定减少和摄入相对增多之间的反差必然会使人发胖。

  4。药物减肥可取吗?

  减肥药堪称是最受欢迎的药品,想证明这一点并不难-很少有哪家药店卖食物,但很少有哪家食物店是不卖减肥药的。各式各样的减肥药广告铺天盖地,并且都把效果说的不着边际,希望省时省劲实现减肥的人士天然乐意慷慨解囊。减肥药所起的效果主要是三个方面:按捺食欲、下降机体吸收热量的才能或加速新陈代谢的速度,也就是说,能够让人吃的少,或是吃完了不吸收,或是吸收了又加速代谢。减肥药的兴起由来已久,各种新的、声称效果更神奇的减肥药总是层出不穷,却又总是前仆后继,但其效果究竟怎么样,用过的人自己心里最清楚。关于有些人,服用药物后体重的确有所下降,但药物减肥的问题在于药效难以持久,一旦停药,减肥效果很难保持。并且减肥药还有不少副效果,腹泻、乏力、疲惫是服用减肥药物后最常见的症状。有些药物会对人的内脏形成损害,严重者会出现免疫力下降、心悸,甚至呼吸衰竭。许多风靡一时的减肥药后来都被证明含有损害人体健康的成分而遭禁,关于服用减肥药而导致生命危险的病例外电更是多有报道。不难看出,药物减肥看似省时省劲,实际上瘦的多半仅仅你的钱包。

郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。