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金山网讯 连日来天气晴好,室外明媚的阳光让不少“宅”了七八天的市民动了外出遛弯的念头。“三山一渡”都闭园了,南山绿道走走总可以吧;还有不少习惯户外健身的市民,这两天也是蠢蠢欲动。不过,从每天更新的病例数字来看,疫情仍处于扩散阶段。对于当前疫情防控形势,还不能心存侥幸。

市体育局群体处处长刘承吉呼吁,市民暂时不要到公共场所健身,在家中保持健康的生活方式,进行适当的体育运动,提高自身的心肺功能、增强自身的免疫力,也是对抗病毒的有效手段。

“健身爱好者们在家锻炼,为自己、为小家、也是为国家。”国家级社会体育指导员惠凤秋说。惠老师负责的润州区全民健身指导服务中心,管理全区56个健身站点、1000多名各级社会体育指导员和万余名群众健身团队。“大年初一,我们就接到了市体育局的通知,为了避免疫情传播,暂停全市一切群体性体育赛事、活动;各体育社会组织暂停开展社会体育活动,各社会体育指导员暂停健身站点指导活动。”于是,各个微信健身群迅速发动,号召大家在家自我锻炼。每人根据自身条件,开展健身活动。不少平时在一起锻炼的好友,相约各自在家练健身操、跳广场舞、打太极拳、练健身气功……并在微信群中,上传各自锻炼的图片、视频,其乐融融。惠凤秋说:“我们每天都会在群里问各个站点的情况,目前看来,我们健身团队队员觉悟还是蛮高的,没有到公共场所健身的情况。”

健身爱好者们在家坚持锻炼,那么普通市民要不要在追剧、玩手机、睡大觉之余进行一些健身运动呢?

“那是非常有必要的。”国家级社会体育指导员、丹徒青少年业余体校教练李美霞称,“否则,待疫情结束,将有大批‘盛唐美女’应运而生。”

李美霞这两天在她的朋友圈里发了一套瑜伽拉伸动作,并“请大家‘修炼’这套动作,它会让你浑身舒展,懒性全消。”记者联系上李美霞,希望她能给大家讲一讲居家健身的正确方式。她当即回复:“可以!我是区政协委员、民建会员,在这个特殊时候能为大家做点事,我很高兴!”

2月1日,她特地精选了六个简单的瑜伽动作,每个动作都可以拿出来单独练习,每次做三到五组,每组8-10次。组合起来练习的话每个动作5-8个呼吸。她将这些瑜伽动作录制了小视频,请女儿剪辑后,发给记者。视频中,她边做动作边讲解要领、练习提示。随后,她又发来了说明,这一组适合大众在家练习的动作。可以让大家充分伸展背部、腿部和肩膀,改善血液循环,消除肩背酸痛和疲劳;能够让脊椎得到适当的伸展,增加身体的灵活性;通过这些伸展、拉伸,提高身体的免疫力,帮助保持乐观的心态。

有兴趣的市民朋友可以扫描二维码跟着视频练习起来。

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