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收藏!八段锦、摘星换斗…宅家无聊?市体育局带你

疫情就是命令,防控就是责任。针对新型冠状病毒疫情蔓延给体育工作可能带来的风险,市体育局党组严实做好疫情防控各项举措,众志成城、坚定信心,努力把疫情的影响减少到最低。依据行业特点,拿出最快的行动与病毒抢时间、拼速度,抢占制高点,赶在疫情进一步扩散前切断传播链条、堵住蔓延通道,为打好防疫阻击战赢得宝贵时机。

日前,市体育局在大力宣传“拒绝扎堆、减少串门、必带口罩、勤快洗手、科学就医、拒绝谣言、配合查验、锻炼身体”的同时,经专家推荐,坚持每天在微信公众号向市民推荐一个家庭室内健身项目,“八段锦”、“九鬼拔马刀”、“摘星换斗”、“健身18法”等健身项目推广图文并茂、简单易学,非常时期,累计为超过11万人提供了科学的健身指导,深受市民欢迎。

八段锦,是一个优秀的中国传统保健功法。八段锦形成于12世纪,后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派,它动作简单易行,功效显著。古人把这套动作比喻为“锦”,意为动作舒展优美,如锦缎般优美、柔顺,又因为功法共为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”。整套动作柔和连绵,滑利流畅;有松有紧,动静相兼;气机流畅,骨正筋柔。

第一式:两手托天理三焦

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第二式:左右开弓似射雕

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第三式:调理脾胃须单举

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第四式:五劳七伤往后瞧

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第五式:摇头摆尾去心火

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第六式:两手攀足固肾腰

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第七式:攒拳怒目增气力

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第八式:背后七颠百病消

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八式集合

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