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【体育广角镜】 全民健身,并非“全民健身房”

全民健身的热潮下,越来越多的人都加入了锻炼的行列。 图为健身房即景。 张一凡 摄

全民健身的热潮下,越来越多的人都加入了锻炼的行列。 图为健身房即景。 张一凡 摄

  中新网客户端北京7月23日电(张一凡) 当今中国体育正处于从体育大国向体育强国迈进的重要时期,越来越多的人也开始将锻炼提上日程。然而不少热衷运动的人们,对健身其实还存在很多误区。全民健身的“热潮”之下,你真的学会怎么去锻炼身体了吗?

  近年来,运动健身成为人们越来越重视的话题。各个年龄段以及各种各样的工作人群,似乎都开始逐渐为自己的身体健康而考虑。种种迹象都在表明,参与健身的人越来越多,但实际情况中也存在不少隐忧。

  不久前,在健康中国行动(2019-2030年)启动仪式上,国家体育总局局长苟仲文提及的一份调查中显示,中国居民经常锻炼的比例为33.9%,其中20至69岁居民经常锻炼率仅为14.7%,成人经常锻炼率处于较低水平,缺乏身体活动成为多种慢性病发生的重要原因。

不同的人群,健身的方式也有所差异。 图为西宁市市民在健身舱内锻炼。/p中新社记者 马铭言 摄

不同的人群,健身的方式也有所差异。 图为西宁市市民在健身舱内锻炼。中新社记者 马铭言 摄

  从中不难看出,20岁以下的青少年以及69岁以上的老年似乎看起来更加喜欢锻炼。而处于这两个年龄段区间之内的人似乎因为“工作生活的压力”,疏于锻炼自己的身体。

  28岁的孙腾是一名快递小哥,作为一个奋斗在北京的“北漂”,他正是属于2/3的“不经常锻炼人群”。对于不喜欢锻炼的观念,孙腾有着自己的想法。

  “天天在外面风吹雨打,帮客户楼上楼下的跑,我认为我的身体结实得很。再说我们这行几乎没有休息时间,哪来的时间锻炼?就算偶尔有休息时间,也更愿意和朋友们出去玩玩,毕竟工作生活太枯燥了。”

  对此,北体大重竞技教研室健身教师包赫告诉中新网记者,不少人的心中都会有孙腾的这种观念。“如果你是一个身材健硕的小伙,基于平时繁重的工作压力,锻炼身体并不是现在最重要的矛盾,没有未雨绸缪的想法是正常的。”

图为江西民众在新年前后登高健身或徒步越野。/p中新社发 曹加祥 摄

图为江西民众在新年前后登高健身或徒步越野。中新社发 曹加祥 摄

  包赫表示,很多人都是等到医生告诉他“你得练了,不练就要完蛋了”,才开始有警觉意识。医生的“最后通牒”是一种动力,而目前很多缺乏锻炼的人无非都是缺少动力。如果你有一个坚定的目标,无论多忙都会抽出时间,反之亦然。而这些人很少会意识到,体育锻炼能帮助他们防患于未然。

  劳动不能等同于锻炼。正如包赫所言,官方报告显示,锻炼可以预防疾病,愉悦身心,是维护身体健康一种积极、有效、经济的方式。定期适量进行身体活动有助于预防和改善超重和肥胖及高血压、心脏病、卒中、糖尿病等慢性病,并能促进精神健康、提高生活质量。

  懂得锻炼的重要性,建立健身习惯非常重要。但有时候太“勤”于锻炼身体,同样会出现弊端。健身的方法不对,会让很多努力白费功夫,甚至产生危害。事实证明,多数人群在参加体育活动时还有很大盲目性。

图为健身爱好者在健身房内锻炼。 /p中新社记者 张瑶 摄

图为健身爱好者在健身房内锻炼。 中新社记者 张瑶 摄

  今年32岁的“程序猿”王波林告诉中新网记者,由于工作原因,自己身体在日复一夜的“敲代码”中变得愈发沉重。看着自己越来越高的发际线和越来越“无法直视”的体重,原本“英俊帅气”的他开始变得愁眉不展。

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