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男士减肥吃什么减肥效果最快

  男士减肥这个话题已经很热门了,关于男士减肥的方法,男士减肥的运动以及男士减肥的食谱,都有很多的文章,下面小编就来和大家说一下,男士减肥吃什么减肥最快呢?

男士减肥食谱_减肥吃什么最快

  1、男士减肥吃燕麦

  随意看看盛行杂志列出的健康早餐食物,你总会发现燕麦的身影。燕麦有许多好处,其中之一便是它可以让你有饱腹感,能有效地阻止你在早上10-11点吃零食的欲望。其实,一些研究人员最近发现比起同量的蜂蜜坚果麦片(含燕麦的谷物),一份速食燕麦更能降低人的食欲。

  燕麦片是一种粗粮,比起小麦更具有营养价值,常被称为减肥食物。燕麦片是由燕麦轧制而成,外部最有营养的部分没有经过加工处理掉,保留了丰盛的维生素B1、B2、E、叶酸和水溶性的膳食纤维等,氨基酸含量也很高,非常适合减肥中的人吃。

  2、男士减肥吃玉米

  玉米是粗粮中的保健佳品,食玉米对人体的健康较为有利。1根新鲜小玉米(160克,可食部分74克),热量78卡路里。由于玉米中含有较多的脂肪,所以玉米在储存过程中易酸败蜕变。玉米食用要趁新鲜。玉米中的纤维素含量很高,具有刺激胃肠活动。

  玉米除了热量低,医学上的价值也不可小觑。中医以为,玉米有开胃益智、宁心活血、调度中气的成效,就连玉米笋、玉米须也都各有作用:玉米笋可健脑、通便、利水。玉米须则能利尿、消肿、促进胆汁排泄。日本科学家还发现,玉米含有可协助人体氧化脂肪的代谢酵素,对肥胖者或老年人都很有协助。

  鲜榨玉米汁做法:新鲜玉米将玉米粒切下,再放入约三倍的水,大火烧沸后参与糖,小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒参与牛奶,用搅拌机搅打成玉米汁,再用筛网过滤一下即可。

  3、男士减肥吃菌菇类

  菌菇类含有许多的膳食纤维,可以预防和缓解便秘问题。而且营养价值极高,简直可以与肉类想比美,是减肥期间绝不可少的食物之一。金针菇、蘑菇等一些菌菇类食物热量也是非常低的,可以说是负卡路里食物了,脂肪含量简直为零,所以不管你吃多少都不用怕长胖的。其含有丰盛的维生素,矿物质也不是一般蔬菜可以相比较的。

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