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减肥瘦身计划 一周快速减肥法

  减肥瘦身计划 一周快速减肥法
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  第一天
 
  早餐:低脂牛奶,半个苹果,全麦三明治。
 
  午餐:糙米饭,香菇闷豆腐,菠菜煮牛肉,萝卜清汤。
 
  晚餐:番茄通心粉,白菜瘦肉汤。
 
  第二天
 
  早餐:燕麦粥,酸奶水果沙拉。
 
  午餐:素水饺,蔬菜什锦蛋花汤
 
  晚餐:丝瓜紫菜汤,胡萝卜青瓜炒饭
 
  第三天
 
  早餐:番薯稀饭,清烫空心菜,梨子
 
  午饭:番茄牛肉饭,椰菜香菇汤
 
  晚餐:蔬菜凉拌面,双菌黄瓜汤
 
  第四天
 
  早餐:全麦吐司面包,低脂牛奶,奇异果
 
  午餐:胚芽米饭,炒芥蓝,清蒸鱼,金针菇汤
 
  晚餐:蔬菜火锅
 
  第五天
 
  早餐:什锦海鲜粥,番石榴
 
  午餐:糙米饭,葱油鸡,素炒青椒,烫青菜,紫菜蛋花汤
 
  晚餐:小半块蔬菜披萨,番茄蘑菇清汤。
 
  第六天
 
  早餐:坚果沙拉,苹果橙子汁,水煮土豆。
 
  午餐:毛豆炒鸡蛋饭,白菜豆腐汤
 
  晚餐:蔬菜炒米粉,双色菜花瘦肉汤
 
  第七天
 
  早餐:麦馒头,煎蛋,葡萄柚半个
 
  午餐:汤素饺,酱油豆干
 
  晚餐:牛蒡萝卜瘦身汤,糙米饭
 
  当然,如果能在食用一周快速减肥食谱时配合合理的运动,相信效果会更为显著!
 

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