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一周快速减肥法介绍

  一周快速减肥法 轻松瘦身没压力
快速减肥法,一周快速减肥法
 
  一周减肥法:食谱一
 
  早餐:熟蛋一颗、葡萄柚一个、吐司一块、茶
 
  午餐:熟蛋一颗、蕃茄一个、茶
 
  晚餐:豆腐,(小黄瓜、红萝卜、芹菜等做成醋味沙拉)、茶
 
  一周减肥法:食谱二
 
  早餐:熟蛋一颗、葡萄柚一个、吐司一块、茶
 
  午餐:熟蛋一颗、葡萄柚一个、茶
 
  晚餐:牛排,(蕃茄、芹菜等做成的醋味沙拉)、茶
 
  一周减肥法:运动一
 
  慢跑减肥法
 
  简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单,运动量也很容易调整,瘦身的效果更是显著。
 
  在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的运动,除了有效健身外,还能燃烧脂肪,从而减少体内脂肪的存储,达到瘦身的效果。但需要注意的是,慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米,按正常跑就行,不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。
 
  一周减肥法:运动二
 
  爬楼梯减肥法
 
  如今,人们的生活条件好了,出门坐车,上楼乘电梯,运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动,不仅可以预防冠心病的发生,还特别有利于减肥瘦身。
 
  爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量,比**多10倍,比散步多4倍,比游泳多2.5倍,相当于慢跑800-1500米。
 

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