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超便宜塑料瓶 让你在家也能塑形减肥

  怎样选择塑料瓶?

  矿泉水瓶较软,可用于面部;茶饮料硬度适当可万用;碳酸饮料瓶较硬可用于身体。

  手臂

  1、找个舒服的姿势坐在椅子上,用水瓶就能锻炼按摩整个小臂,上臂三头肌。瓶底、瓶盖,侧面都可以使用,心情舒畅达到锻炼效果。

  2、伸长手臂,然后在手臂根部夹住塑料瓶,维持5秒左右。推荐使用柔软的矿泉水瓶。

  肩膀

  用瓶底敲打或者侧面滚动的方式对头部后方到锁骨全部、肩胛骨的后方还有里面重叠的大三角肌肉进行按摩。

  大腿

  坐在椅子上在膝盖上方夹住。边看电视边练习,可以使大腿内侧的肌肉变得紧实,让膝盖上方脂肪消失。

  膝盖

  每天用塑料瓶的底部轻压双腿,特别是内侧,可以促进淋巴流动。

  1、柔软的矿泉水瓶让内侧用力。

  2、双腿站直,双手叉腰,在膝盖上方夹上水瓶。将意识集中在大腿内侧。

  3、从站直的状态慢慢挺直腰背稍稍下蹲,注意力要集中。下蹲30秒,锻炼大腿,让双腿笔直.

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(责任编辑:宋雪)

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